人人妻人人操免费_亚洲黄片在线免费_免费人妻αⅴ一无码专区_国产精品色色日本

中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績(jī)查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

推薦9種助眠食物 幫孩子睡個(gè)好覺(圖)

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2010-09-02 10:51:19

中考真題

智能內(nèi)容

  教育部明文規(guī)定,每日睡眠時(shí)間:小學(xué)生10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí),但9成學(xué)生 “起得比雞早,睡得比狗晚”,睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)!

  全國有逾七成中小學(xué)生睡眠不足,加上現(xiàn)在的學(xué)業(yè)較重,許多孩子都是哈欠連天、精神不振,白天上課特想打瞌睡,大大影響了學(xué)習(xí)效果。下面介紹幾種助眠食物,希望孩子有一個(gè)好的睡眠。

  一、富含松果體的食物

  富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素,它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會(huì)減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

  因此,可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物有:燕麥(每克中含松果體素1.79微克),食用60克可助眠;甜玉米(每克含松果體素1.73微克),應(yīng)食用60克;番茄(每克含松果體素0.50毫克),睡前可喝番茄汁一杯;香蕉(每克含松果體素0.46微克),睡前可食用220克。

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。

  煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

  同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

  玉米屬于含鈣食物,鈣具有安定神經(jīng)作用,睡前可喝點(diǎn)玉米湯等助眠。

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測(cè)試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語知識(shí)點(diǎn)

初中語文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科