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推薦9種助眠食物 幫孩子睡個好覺(圖)(6)

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2010-09-02 10:51:19

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智能內(nèi)容

  六、牛奶

  牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

南瓜牛奶大米粥

  原料:白米100克,南瓜100克,牛奶50克,香油半勺,白糖少許。

  制法:

  (1)南瓜切成塊,放籠上蒸軟。

  (2)白米煮成爛粥,加入蒸軟去皮的南瓜拌勻。

  (3)加入牛奶和香油拌勻,最后加糖調(diào)味。

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