來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-03-13 20:39:49
早餐要有蔬菜水果
中考生學(xué)習(xí)比較緊張,有的考生早上時間緊就不吃早餐。營養(yǎng)專家劉春光說,這種做法不可取?忌还茉缟嫌卸嗝,一定要吃早餐,而且一定要吃好,才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量。
考生早餐要吃一些饅頭、面包、豆包等主食,提供能量。早餐還要攝入足夠的蛋白質(zhì),可通過吃雞蛋、牛奶、豆?jié){或其他豆制品等提供。另外,早餐最好有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物,富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),不僅可以增強(qiáng)考生食欲,補(bǔ)充一些維生素,還能減輕考生的疲勞感?忌绮瓦要吃些水果,如果不習(xí)慣早餐時吃,可帶上一個水果在上午課間吃。早餐的水果還要注意豐富多樣。
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