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中考考前不要輕易改變飲食習(xí)慣(2)

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-03-13 20:39:49

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  平衡膳食很重要

  北京醫(yī)院營養(yǎng)科大夫王璐說,初三生處在青春發(fā)育期,營養(yǎng)素的需要量比成年人要高,加上這一時期考生學(xué)習(xí)壓力較大,所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的,但不可過量,平衡膳食很重要。

  平衡膳食要做到食物多樣,要吃谷類、肉類、蛋和奶,還要吃蔬菜和水果,不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。有的家長每天盲目地給孩子吃大魚大肉,還購買一些補(bǔ)品,這樣容易造成孩子肥胖。家長在原料選擇上,要注意營養(yǎng)均衡,魚、肉、蛋、青菜合理搭配。

  考生每天的餐次要合理,這個階段比較辛苦,能量的消耗會比平時快,家長可以三餐為主,加餐為輔,這樣會起到很好的補(bǔ)充作用。白天的加餐一杯牛奶就行,晚上的加餐要看考生個人情況,如果學(xué)習(xí)時間較長,家長可根據(jù)考生口味準(zhǔn)備一些點(diǎn)心。

 

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