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09中考讓我們"平淡"如常迎接它的到來(lái)

一年一度的高考和中考又將臨近，家有考生的家長(zhǎng)也同樣迎來(lái)了一場(chǎng)緊張的大考：為了讓孩子考出最佳成績(jī)，孩子的飲食、睡眠、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)試等等，無(wú)一不成為他們操心的事。針對(duì)家長(zhǎng)們這樣那樣的擔(dān)憂，我們特地請(qǐng)來(lái)

2009-06-03   

中、西式營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

①紅豆粥一碗麻醬花卷1個(gè)拌黃瓜鹽水花生米煮雞蛋1個(gè)西式①牛奶250毫升（可加點(diǎn)可可粉）煎雞蛋1個(gè)面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪蘋果1個(gè)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（一）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠

2009-06-03   

十大健康生活習(xí)慣

十大健康生活習(xí)慣1.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖

2009-06-03   

五種水果最具有清腸爽胃功效

獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。菠蘿能幫助消化和

2009-06-03   

早晨第一杯水是你的救命水！

早晨第一杯水是你的救命水！早餐的開始就是早晨起來(lái)的第一杯水。早晨這杯水常有三種：第一種：清澈的水，排毒；第二種：檸檬水，增加食欲，利于排毒；第三種：淡鹽水，清血液，通腸胃，助于便秘和血栓。當(dāng)我們?nèi)梭w代

2009-06-03   

早餐不宜食品

早餐不宜食品值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)

2009-06-03   

早餐宜吃食品

早餐宜吃食品◆早餐是大腦的開關(guān)，其能量來(lái)源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒(méi)有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面

2009-06-03   

早餐的重要性

早餐的重要性一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣，每天晨起的營(yíng)養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個(gè)人

2009-06-03   

不吃早餐的6個(gè)健康隱患

血糖過(guò)低，供能不足；營(yíng)養(yǎng)虧缺，加速衰老；三餐顛倒，肥胖誘因；營(yíng)養(yǎng)不足，腦力抑制；損失營(yíng)養(yǎng)，免疫下降；多種疾病，早餐開始。1.血糖過(guò)低時(shí)開車與酒后駕車同樣危險(xiǎn)人體所需要的能量主要來(lái)自于糖。人早晨起床后，已

2009-06-03   

不吃早餐的七大危害

不吃早餐，易患�。阂追逝�，易患膽石癥，易患心腦血管病，易患胃病，易衰老。不吃早餐，低血糖，難減肥，影響腦力和壽命�！癫怀栽绮蜁�(huì)造成低血糖：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐的重點(diǎn)四要素

谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營(yíng)養(yǎng)麥片、餛飩，碳水化合物及各類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，這里種類豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食最好；肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等，這里肉質(zhì)及對(duì)身體的好處可

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐四要素主要來(lái)源和相應(yīng)健康營(yíng)養(yǎng)作用

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備，營(yíng)養(yǎng)無(wú)限，健康常在！五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì)，主要供給熱量。肉類及蛋類：如

2009-06-03   

健康早餐·溫馨辦法

起床之后稍作調(diào)息進(jìn)餐更易消化，七點(diǎn)之后最好；勿趕時(shí)間，勿快吃猛吃走吃跑吃；定時(shí)定點(diǎn)，助于消化吸收；午前加餐不是早餐，身體已經(jīng)被餓的事實(shí)已經(jīng)形成；榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長(zhǎng)吃好，孩子吃好

2009-06-03   

健康 營(yíng)養(yǎng) 早餐 三原則

就餐時(shí)間營(yíng)養(yǎng)搭配合理吃法滿意早餐健康百分百一．就餐時(shí)間一般來(lái)說(shuō)起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配原則

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝齲優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。根據(jù)自己的不同喜好，

2009-06-03   

最佳早餐營(yíng)養(yǎng)食譜

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷

2009-06-03   

中式早餐內(nèi)容詳解：豆?jié){

中式早餐內(nèi)容詳解：豆?jié){一、豆?jié){和牛奶的營(yíng)養(yǎng)比較據(jù)科學(xué)測(cè)定，豆?jié){與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高，且有三分之二為飽和脂肪酸，膽固醇含量也較高；而豆?jié){中飽和脂肪酸含量只占

2009-06-03   

中式早餐燒餅油條利害分析

燒餅油條是我國(guó)特有的早餐食品，但是陷阱也不校油條的表面上看得見油，大家吃的時(shí)候會(huì)有警覺，但是通常認(rèn)為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實(shí)不一定如此。燒餅之所以吃起來(lái)香酥可口，全是因?yàn)?/p>

2009-06-03   

中式早餐推薦：清粥小菜

稀飯式早餐是很好的選擇。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對(duì)弱些、食欲也差些，此時(shí)如果只吃干食，甚至帶點(diǎn)油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸

2009-06-03   

中學(xué)生早餐食譜

中學(xué)生早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少

專家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào)：午餐要吃好

專家強(qiáng)調(diào)：午餐要吃好午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào)：必須讓考生吃早餐

考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生，也要強(qiáng)迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會(huì)減弱。另外，考試前或考試中不要吃各種保健品，因?yàn)椴粫?huì)有立竿見影的效果。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用

2009-06-02   

學(xué)生一周早餐食譜

周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克)周三：酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每只含雞蛋25克

2009-06-02   

中考考生早餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中考考生早餐營(yíng)養(yǎng)食譜(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

2009-06-02   

中考考生營(yíng)養(yǎng)巧安排

營(yíng)養(yǎng)專家提醒，考生要想在考試期間保持良好狀態(tài)，需根據(jù)考前身體消耗和精神壓力，科學(xué)安排飲食和生活作息。專家表示，壓力大、運(yùn)動(dòng)少是許多備考學(xué)生臨考前的狀態(tài)，而家長(zhǎng)為使孩子取得理想成績(jī)，通常給孩子補(bǔ)充昂貴營(yíng)

2009-06-02   

教你制作中考考前營(yíng)養(yǎng)餐

中考臨近，很多初三家長(zhǎng)都著急詢問(wèn)與孩子如何健康備考迎考的問(wèn)題。為此教家長(zhǎng)制作中考考前營(yíng)養(yǎng)餐。保證精力充沛一位家長(zhǎng)李女士咨詢：快中考了，每天早出晚歸忙著復(fù)習(xí)。最近，她發(fā)現(xiàn)孩子似乎很疲倦，而且還十分煩躁，

2009-06-02   

考生家長(zhǎng)們對(duì)考生最有幫助的營(yíng)養(yǎng)食譜參考

第一天早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。第二天早餐：玉米窩窩頭、牛

2009-06-02   

醫(yī)科大營(yíng)養(yǎng)教授為中考考生親點(diǎn)食譜

備戰(zhàn)中高考的學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。近期有很多考生家長(zhǎng)來(lái)電話點(diǎn)題，希望能給備戰(zhàn)中考、高考的考生做個(gè)合理的食譜。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門診王福先教授，為

2009-06-02   

中考精選營(yíng)養(yǎng)食譜 吃好吃對(duì)

現(xiàn)在離考試還有20多天，屬于沖刺階段，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，考生的壓力大，這個(gè)階段應(yīng)該給考生提供良好的環(huán)境和充足的營(yíng)養(yǎng)，讓考生有充沛的體力、良好的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)最后的沖刺。為此，給家長(zhǎng)們提了幾點(diǎn)建議。1.飲食在一天當(dāng)

2009-06-02   

中考臨近家長(zhǎng)一定要注意飲食四大誤區(qū)

中考臨近，眾多考生忙著復(fù)習(xí)功課，家長(zhǎng)們也沒(méi)閑著，甚至比考生還忙。雖然不能給孩子提供具體的課業(yè)輔導(dǎo)，但是可以提供堅(jiān)實(shí)的后勤保障。在吃的方面家長(zhǎng)們可謂費(fèi)盡心思，大魚大肉者有之，保健品補(bǔ)腦者有之，看書做菜者

2009-06-02   

中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃啥好請(qǐng)看推薦食譜

中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃啥好?請(qǐng)看推薦食譜推薦：嚴(yán)濤（武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院食品工程系）原料：帶子5只、菠蘿片調(diào)料：梅子醬步驟：1.將帶子去殼取肉加入少許鹽、料酒、拍上干淀粉置鍋中煎成金黃色。2.取干凈盤子放入煎好

2009-06-02   

備戰(zhàn)中考營(yíng)養(yǎng)食譜 搭配有技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上保駕護(hù)航，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平�？忌�在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的

2009-06-02   

中考過(guò)來(lái)人家長(zhǎng)推薦沖刺階段營(yíng)養(yǎng)食譜

還不到一個(gè)月就要中考了，疲憊不堪的考生在飲食方面該注意哪些，早些年已經(jīng)歷過(guò)這場(chǎng)戰(zhàn)斗的熱心家長(zhǎng)給今年的考生送來(lái)了《中考考食譜》龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。大豆

2009-06-02   

營(yíng)養(yǎng)專家推薦中考營(yíng)養(yǎng)食譜：糯小米八寶飯

營(yíng)養(yǎng)專家推薦中考營(yíng)養(yǎng)食譜：糯小米八寶飯糯小米八寶飯食材：糯小米250克，大棗15枚，豆沙100g，核桃肉25g。做法：1.糯小米洗淘兩遍，放入電飯鍋，大棗清洗后備用。2.鍋內(nèi)放水淹沒(méi)米上2寸，放入棗子。3.浸泡2-3小時(shí)后

2009-06-02   

營(yíng)養(yǎng)專家推薦中考營(yíng)養(yǎng)食譜：梗小米綠豆稀飯

營(yíng)養(yǎng)專家推薦中考營(yíng)養(yǎng)食譜：梗小米綠豆稀飯食材：梗小米150g，綠豆25克。做法：1.梗小米、綠豆淘洗兩遍。2.鍋內(nèi)加水至米上三指的量，先燒。3.米和綠豆一起后放入。4.煲約四十分鐘。點(diǎn)評(píng)：谷類和豆類有蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用

2009-06-02