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2016-06-08
一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響,如突然改變,容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么,考時(shí)就吃什么,太大的變化反而不適應(yīng),烹調(diào)食物時(shí)要
2016-06-08
距一年一度的中考僅剩下不到一個(gè)月的時(shí)間了。在中考沖刺階段,孩子每頓飯吃什么,都成了家里的頭等大事。有些家長(zhǎng)認(rèn)為考試前應(yīng)該給考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)品、大魚大肉等不可或缺。對(duì)此,國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師何老師認(rèn)為食
2016-06-07
高、中考即將來(lái)臨,九江市食品藥品監(jiān)督管理局提醒廣大考生,考試期間,為保障身體健康,最好做到 七不 (如右表)。同時(shí),中高考前,該局開展了學(xué)校食堂、考生食宿點(diǎn)及周邊餐飲服務(wù)單位及考生集體用餐配送單位的全面
2016-06-06
早餐:三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料:油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料:番茄、西生菜。 制作:番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)?用切蛋器切成片,在兩片面包片中間依次放入西生菜、番
2016-06-05
考生需要一個(gè)健康的身體,所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng),望考生家長(zhǎng)多家注意! 每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬
2016-06-05
中考和高考前的沖刺階段,如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳,不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求,還可以減輕考前的壓力,緩解疲勞,提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感,正常人體血液的pH值為7。35~7。45的弱堿性環(huán)境
2016-06-05
中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一): 皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。 皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(二): 燕麥粥,菜肉包,什錦泡
2016-06-05
早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說(shuō),早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長(zhǎng)卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態(tài)度給孩子安排早餐,至于孩子早餐營(yíng)養(yǎng)夠不夠,他們不是十分關(guān)心?蓪(duì) 于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重的學(xué)生來(lái)說(shuō),早餐是一
2016-06-05
吃早餐一定要吃主食 很多家長(zhǎng)每天早上就讓孩子喝一杯牛奶,吃一個(gè)雞蛋,有的甚至吃兩個(gè)或三個(gè),認(rèn)為這樣吃,孩子一上午所需的營(yíng)養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是,我要告訴這些家長(zhǎng),你們犯了很大的錯(cuò)誤,需要趕緊 補(bǔ)課 ,
2016-06-05
蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn),那么,如果再加上水果,便稱得上是 黃金早餐 了。但據(jù)調(diào)查,學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋
2016-06-05
吃得多不如吃得精 早晨起來(lái),雖然胃里已排空,但由于活動(dòng)量不大,有些孩子總覺(jué)得早上不餓,也就不想吃早飯。另外,有的學(xué)生上學(xué)早,時(shí)間緊張,進(jìn)餐時(shí)間短。因此,早餐不用吃大量的飯菜,只要質(zhì)量高、搭配合理的主副
2016-06-05
中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn),那么合理的營(yíng)養(yǎng)膳食,就是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)重要的 火力支援 ,快來(lái)看看考前應(yīng)該如何 吃 出好成績(jī)..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲
2016-06-05
肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇
2016-06-05
用料 鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽 做法 1.魚收拾干凈,兩面均勻抹鹽(一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,多了就咸了),有料酒的可以再抹點(diǎn)料酒 2.姜蔥切絲,姜可以留兩片不切絲 3.盤子放一層姜蔥絲,魚放上去,魚上面再鋪一
2016-06-05
炒雙菇 做法:香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯,放鹽,用水淀粉勾芡,裝盤即可。 營(yíng)養(yǎng):此菜肴含有較高的蛋白質(zhì)和人體所需的多種氨基酸及抗癌
2016-06-05
考前飲食注意事項(xiàng)一:多喝白開水 考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以喝飲料代替喝水,最好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才
2016-06-05
第一,晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點(diǎn)、油(油食品)炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過(guò)多的酒 精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠(睡眠食品)
2016-06-05
調(diào)節(jié)血糖激活腦細(xì)胞 通過(guò)合理飲食,可以讓考生大腦達(dá)到最佳運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),讓大腦思維清晰,反應(yīng)敏捷,記憶力強(qiáng)。 大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體重的2%,但其消耗的能量卻要占到總能量的20%~3
2016-06-05
一、不要吃太多零食,以免主餐時(shí)胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失,增加緊張,或消化紊亂,影響備考,得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜,以免發(fā)生腸胃疾玻
2016-06-05
每天5至8個(gè)核桃仁,提高注意力;每天6至10枚大棗,補(bǔ)鐵; 每天一把杏仁或榛子,或腰果、百果、花生米,補(bǔ)充腦黃金; 每天適量的芝麻糖(補(bǔ)腦)或巧克力(減輕神經(jīng)壓力,心情好); 一個(gè)烤地瓜,補(bǔ)充大腦能量;2杯酸奶加
2016-06-05
這兩天這么熱,孩子一點(diǎn)胃口都沒(méi)有,怎么辦? 孩子消化不太好,吃什么能幫助消化呢? 明天就要中考了,很多家長(zhǎng)都在為孩子的飲食問(wèn)題操心。如何讓孩子吃得好?不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)吧。 切記:三餐飲食要清淡 一般
2016-06-04
隨著中考的一天天臨近,作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力,給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ,以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦,加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,能量消耗很大,必須有充
2016-06-04
早餐:金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭: 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷: 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中
2016-05-20
早餐:南瓜餅 主料:南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料:面粉、蛋液、面包粉、油。 制作:南瓜切成小丁蒸熟壓成泥,培根腌肉與乳酪均切成末,并將其加入南瓜泥中攪拌均勻,做成南瓜餅,面粉與雞蛋液調(diào)成面糊,鍋中油
2016-05-20
早餐:面包雞柳 主料:白吐司面包、雞胸肉,西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作:雞肉切成片,加鹽、胡椒粉腌漬,鍋中倒油,將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出,并均勻地涂抹上甜辣椒醬,取二片白土司面包,將西
2016-05-20
早餐:全麥面包配火腿煎蛋 主料:全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作:在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻,火腿三文治切成條狀,西紅柿切片備用,鍋中倒油燒熱,將雞蛋牛奶液
2016-05-20
早餐:牛奶花生粥 原料:牛奶,花生米,枸杞,銀耳,冰糖。 制作:先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘,待材料煮熟時(shí),將水倒出,加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉燒包(超市中有售)按照說(shuō)明放入
2016-05-20
早餐:香甜米粑、燕麥粥 主料:糯米粉、玉米面。 配料:鹽、糖、油。 制作:糯米粉放入碗中,燒少許的開水于糯米粉中,攪拌成稍稠的米糊,再將少量的玉米面摻入糯米粉中,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面團(tuán),搓成一個(gè)個(gè)小面團(tuán),
2016-05-20
早餐:三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料:油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料:番茄、西生菜。 制作:番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)?用切蛋器切成片,在兩片面包片中間依次放入西生菜、番
2016-05-20
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有 胃不合則臥不安 的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物會(huì)
2016-04-18
對(duì)于考生們而言,把握住體育的30分對(duì)于中考錄取至關(guān)重要,今天,就和大家分享4個(gè)飲食技巧,幫助大家取得更好體育成績(jī)。 現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練,建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主,跑的項(xiàng)目可以再上
2016-04-18
如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期,很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺(jué)得老犯困,上課、上班哈欠不斷,不如多吃點(diǎn)菌類
2016-04-18
一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響,如突然改變,容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么,考時(shí)就吃什么,太大的變化反而不適應(yīng),烹調(diào)食物時(shí)要
2016-04-05
很多人運(yùn)動(dòng)都是為了健身、減肥,但是運(yùn)動(dòng)前后的飲食也是很重要的,但卻擔(dān)心飲食過(guò)多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果,今天朽就和大家介紹運(yùn)動(dòng)前后的飲食原則,讓你輕輕松松達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。 做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果 每天一道富含淀粉
2016-03-17
現(xiàn)如今的中學(xué)生們學(xué)業(yè)壓力很大,必須要保持足夠的腦力和智力,這樣才能學(xué)習(xí)不吃力。在這里,爸爸媽媽不如就來(lái)一起了解了解中學(xué)生吃什么能健腦,幫助孩子提高智力吧。 中學(xué)生吃什么能健腦 芝麻。將芝麻搗爛,加入少
2016-03-16
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