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中考報考

中考早餐菜譜:蒸雞蛋羹

材料 雞蛋2個、涼開水約5湯匙(75ml)、鹽1/2茶匙(3克)、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙(1ml) 做法 1)雞蛋液打散,直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起,不要有大塊的凝結(jié)。 2)加入涼開水(不要直接加生水),一邊加,

2018-03-13   

中考午餐菜譜:糖醋排骨

菜譜簡介 1.煮排骨的時侯不要下太多水,水多了湯就不濃了。煮好的湯靜置一會,雜質(zhì)就沉到底部了,倒湯再煮時可以不將雜質(zhì)倒進(jìn)去。再煮時湯汁也不要倒太多,以久煮的時間太長。 2.排骨選購時不需要選肉太厚的,太厚

2018-03-13   

2018中考飲食:考前飲食搭配小技巧

隨著中考的一天天臨近,作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力,給孩子們在營養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ,以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦,加上身體正處在生長發(fā)育期,能量消耗很大,必須有充

2018-03-13   

中考早餐食譜——核桃山藥紅棗米糊

菜譜簡介 家里有上學(xué)的孩子家長真是辛苦,尤其是像我這種孩子上初三,馬上就中考了。為了讓孩子吃好,我每天早晨5點(diǎn)鐘就爬起來給孩子準(zhǔn)備早餐。夏天還好,起床的時候天已經(jīng)亮了,現(xiàn)在冬天了,真心不好過呀,5點(diǎn)鐘大

2018-03-13   

中考晚餐菜譜:營養(yǎng)減壓早餐餅

菜譜簡介 【功效解析】 1、藥用玫瑰粉:疏肝解郁、緩解抑郁失眠。 2、胡蘿卜:助消化、利膈寬腸、益肝明目。 3、黃瓜:健腦安神 材料 胡蘿卜、青椒、黃瓜、小蔥、雞蛋、藥用玫瑰粉、面粉。 鹽、胡椒粉 做法 1、把胡

2018-03-13   

中考晚餐菜譜:蛋包飯

材料 火腿、雞蛋(一個蛋餅要2個雞蛋,)、洋蔥、香蔥、西紅柿、玉米、青豆、淀粉、冷米飯、李錦記豉油雞汁、鹽、料酒、胡椒粉、番茄沙司 做法 1、洋蔥、火腿腸切陡用; 2、熱鍋入油,油溫后下洋蔥煸出香味,再下培火

2018-03-13   

中考晚餐菜譜:素炒餅

材料 餅絲,圓白菜,干辣椒,醬油,白醋,辣椒油 做法 1.圓白菜洗凈空掉多余的水,切成絲 2.鍋中倒入適量的油,小火放入干辣椒煸香 3.待鍋熱后改中火,放入圓白菜絲翻炒。此時鍋中沒有水的情況下并且鍋夠熱可以烹入

2018-03-13   

中考晚餐菜譜:疙瘩湯

菜譜簡介 滑潤,湯鮮味美,營養(yǎng)豐富,適宜9-11個月嬰兒食用。 材料 主料:面粉400克,雞蛋清8個,雞蛋黃4個,蝦仁100克,菜葉200克,香菜100克。高湯1公斤,精鹽15克,味精5克,香油10克。 做法 1)將雞蛋清與面粉和

2018-03-13   

中考晚餐菜譜:蔬菜牛肉卷餅

菜譜簡介 傳統(tǒng)牛肉卷餅中加入多樣蔬菜,既可增加爽脆的口感,更符合高纖維的現(xiàn)代飲食健康需求。 材料 中筋面粉150克,蔬菜油2湯匙(外加2茶匙),鹵牛肉150克,切薄片,青蔥5根,切段,生菜50克,切絲,小黃瓜(青

2018-03-13   

中考早餐菜譜:牛肉餡餅

材料 主料:小麥面粉400克, 輔料:牛肉600克,白菜260克,大蔥110克, 調(diào)料:花生油50克,醬油30克,鹽2克,味精1克 做法 1.牛肉絞過后加醬油、鹽、味精調(diào)味;白菜洗凈,切成細(xì)末。 2.面粉用冷水和勻,揉搓3~5分

2018-03-13   

中考早餐菜譜:雞蛋餅

菜譜簡介 雞蛋中含有豐富的營養(yǎng),調(diào)至面糊中即增加營養(yǎng)又增加香味,短短幾分鐘速制雞蛋餅,簡單營養(yǎng)的早餐就做成了,心動了吧。 材料 雞蛋,韭菜末,芝麻,全麥粉,鹽 做法 1、雞蛋放入碗中打散,面粉放入容器中,

2018-03-13   

中考早餐菜譜:極品荷包蛋

材料 清水一小碗,鹽半小勺,雞蛋一個。 做法 1、干鍋燒熱,可以用手在鍋的表面感受一下,感覺熱了就關(guān)掉火。 2、關(guān)火后倒入幾滴油,不用放太多,一點(diǎn)點(diǎn)就可以。 3、散入半小勺鹽,把鍋晃一下,使油均勻(鍋中撒入

2018-03-13   

中考午餐菜譜:風(fēng)味茄子

菜譜簡介 特點(diǎn):外酥里嫩,農(nóng)家美食。 小貼士:茄子含熱量很高,可供甲狀腺患者及大病后、消化力弱、需恢復(fù)體力的人食用。 材料 茄子300克、蝦醬、蝦皮、雞蛋、花生油、料酒、鹽、淀粉、面粉各適量 做法 1、將蝦醬

2018-03-13   

中考午餐菜譜:香菇油菜

材料 小油菜500克,香菇10個,鹽,淀粉,雞精,蠔油適量 做法 1.香菇泡開后撈出備用。(ps:可以把干香菇放入瓶子加入熱水,蓋上蓋子快速腰瓶子1-2分鐘可以快速發(fā)香菇) 2.鍋中燒開水放點(diǎn)油,將油菜葉子和菜心分別

2018-03-13   

2018中考飲食注意事項

2018深圳中考飲食注意事項 一、不要突然改變平時的飲食習(xí)慣,因?yàn)殚L期的飲食習(xí)慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響,如突然改變,容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么,考時就吃什么,太大的變

2018-03-13   

初三飲食:秋冬飲食需多講究

初三學(xué)生腦力體力消耗得更多,食欲也逐漸增大,但是,初三的家長們需要注意的是: 忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)

2018-03-13   

中考飲食:夏季飲食健康與營養(yǎng)

中考飲食:夏季飲食健康與營養(yǎng) 夏天天氣炎熱,在高溫環(huán)境下,人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都發(fā)生顯著的變化,這些變化導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)和營養(yǎng)素消耗增加。由于氣候悶熱往往使食

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)食譜:涼拌金針木耳雞絲

中考午餐營養(yǎng)食譜:涼拌金針木耳雞絲 原料: 木耳、青紅椒、金針菇、雞脯肉、淀粉、生抽、油、姜片、鹽、雞精、麻油 1、泡發(fā)的木耳、青紅椒洗凈切絲,金針菇洗凈去老根; 2、雞脯肉切絲,加淀粉、生抽拌勻后

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)食譜:茭白肉絲

中考午餐營養(yǎng)食譜:茭白肉絲 原料: 茭白、里脊肉、青椒、紅椒。油、鹽、豆瓣醬、老干媽、雞粉、姜、蒜。 操作: 1、里脊肉洗凈,切絲,用料酒,淀粉,生抽拌勻。茭白剝?nèi)ダ掀,洗凈,切成?xì)絲。青椒,紅椒洗

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)食譜:土豆肉排

中考午餐營養(yǎng)食譜:土豆肉排 土豆肉排的益處有降糖降脂、美容養(yǎng)顏:土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)食譜:蝦仁豆腐

中考午餐營養(yǎng)食譜:蝦仁豆腐 美食原料 主料:豆腐250克、蝦仁50克、雞蛋1個。 調(diào)料:白糖、醬油、水淀粉、肉湯、植物油、鹽、蔥末各適量。 制作方法 1、蝦仁去除沙線,洗凈,瀝干水分; 2、雞蛋打散,放

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)食譜:黑椒西芹牛肉粒

中考午餐營養(yǎng)食譜:黑椒西芹牛肉粒 原料 牛肉 300g西芹 0.5把料酒 2大勺蠔油 3大勺黑胡椒 5g精鹽 做法 1、西芹洗凈后切長段。 2、牛肉切大塊,用2勺料酒、2勺蠔油和5克黑胡椒粉腌15分鐘。 3、坐鍋待油

2018-03-13   

推薦9種助眠食物 幫孩子睡個好覺

推薦9種助眠食物 幫孩子睡個好覺 教育部明文規(guī)定,每日睡眠時間:小學(xué)生10小時,初中生9小時,高中生8小時,但9成學(xué)生 起得比雞早,睡得比狗晚 ,睡眠時間不達(dá)標(biāo)! 全國有逾七成中小學(xué)生睡眠不足,加上現(xiàn)在的學(xué)

2018-03-13   

中考期間如何才能吃好營養(yǎng)晚餐

中考期間如何才能吃好營養(yǎng)晚餐 中考臨近,國內(nèi)聞名食療專家、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院,中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師竇國祥教授,為廣大考生和家長開專家認(rèn)為,復(fù)習(xí)考試期間,由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快,學(xué)生的大腦活動處于高度緊

2018-03-13   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜:炒五絲

中考晚餐營養(yǎng)菜譜:炒五絲 炒五絲是將五種蔬菜切成絲狀混合炒制而成的菜肴。 【材料】香菇、芹菜、金針菇、紅蘿卜、紅椒 【配料】干辣椒 【做法】 1.準(zhǔn)備材料:胡蘿卜、香菇、芹菜、金針菇、紅椒。 2.

2018-03-13   

中考飲食攻略 晚餐:消化很重要

中考飲食攻略 晚餐:消化很重要 經(jīng)過一整天的緊張備考,考生已經(jīng)感到很疲憊,晚餐時間不宜太晚,在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量,不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營養(yǎng)素的供給應(yīng)占

2018-03-13   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜:蘿卜氽丸子

中考晚餐營養(yǎng)菜譜:蘿卜氽丸子 一般來說,想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致,充分吸收胡蘿卜的營養(yǎng),就要盡最大可能地增加 胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜,并且在烹飪時接觸到油脂,才能達(dá)到這樣的效果。而生吃則會

2018-03-13   

中考晚餐要注意合理搭配

中考晚餐要注意合理搭配 午、晚餐要保證充足的能量供給,營養(yǎng)素要充分,注意食譜的搭配,要保證考生充足的蛋白質(zhì)。理想的富含蛋白質(zhì)食物應(yīng)該包括瘦肉、家禽、魚、雞蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的,學(xué)校或家長

2018-03-13   

幫助考生增強(qiáng)記憶力的七種食物

幫助考生增強(qiáng)記憶力的七種食物 朽導(dǎo)語:如何在考前增加營養(yǎng)成了考生家長現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。以下是有關(guān)幫助考生增強(qiáng)記憶力的七種食物的內(nèi)容,供大家閱讀參考。 如何在考前增加營養(yǎng)成了考生家長現(xiàn)在非常關(guān)心的

2018-03-13   

中考將近 家長該如何準(zhǔn)備考前飲食

中考將近 家長該如何準(zhǔn)備考前飲食 高考過后就是中考,中國的孩子就是在一場接一場的考試中渡過自己的童年和少年的,雖然中考不像高考那樣的重要,但是對于家長們會像高考一樣緊張和重視,因?yàn)椋锌茧m然不能決定

2018-03-13   

中考營養(yǎng)食譜:蝦仁油菜

中考營養(yǎng)食譜:蝦仁油菜 材料: 蝦仁,油菜。料酒,鹽,糖,水淀粉。 做法: 1.開水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱,入蝦仁,料酒少量,翻炒幾下,加入油菜。 3.保持大火,加鹽,少量砂糖,水淀粉,勾薄欠

2018-03-13   

中考營養(yǎng)食譜:油淋茄子

中考營養(yǎng)食譜:油淋茄子 油淋茄子的制作材料: 主料:兇茄三條,瘦肉末50克,花生油,蔥段,蒜末,生抽,鹽 輔料:另外根據(jù)口味,也可以放入少許的辣椒絲調(diào)味。 教您油淋茄子怎么做,如何做油淋茄子才好吃 1、將

2018-03-13   

中考營養(yǎng)食譜:肉骨茶

中考營養(yǎng)食譜:肉骨茶 材料 1. 肉骨茶湯料包; 2. 肉排800到1000克; 3. 清水1.5公升; 4. 蒜頭一整顆;(不是一瓣哦,是一整個蒜頭,而且不要剝皮,洗干凈就行了) 5. 冬菇8到10粒對半切; 6. 調(diào)味料:蠔油2

2018-03-13   

中考營養(yǎng)食譜:韭菜煎涼粉

中考營養(yǎng)食譜:韭菜煎涼粉 材料 瘦肉、涼粉、韭菜 做法 1)瘦肉切絲,少許料酒,鹽,生抽,生粉拌勻腌制5分鐘 2)涼粉切1厘米見方的塊 3)韭菜洗凈切2厘米左右的段 4)肉絲過油滑一下變色立刻撈出 5)鍋

2018-03-13   

中考營養(yǎng)食譜:冬菇蝦米豆腐煲

中考營養(yǎng)食譜:冬菇蝦米豆腐煲 材料 1. 豆腐一大塊,切成6小塊;(在墨爾本買到的豆腐體形都比較大,而且是長方形的,印象中以前在國內(nèi)的時候家人買回來的豆腐好像都是正方形,而且體積小些,所以要按實(shí)際情況切)

2018-03-13   

2018中考飲食:菌類可保持大腦清醒

2018中考飲食:菌類可保持大腦清醒 如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時期,很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí),吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺得老犯困

2018-03-13   

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