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2018-03-13
晚餐:醬汁煎雞腿 主料:雞腿。配料:玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調(diào)味料:白酒、鹽、胡椒、油。 制作:雞腿剔骨一剖為二,雞皮朝下,用刀將雞肉橫切四五刀,不要切到雞皮上,撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻,鍋中倒油燒 熱,
2018-03-13
一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素,它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意
2018-03-13
晚餐食譜:海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān),即使是睡眠較遲,也不該吃過多的食物,尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,以免導(dǎo)致消化不良,影響考試。以半葷半
2018-03-13
五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備,營(yíng)養(yǎng)無限,健康常在! 五谷類:如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。 含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì),主要供給熱量。 肉類及蛋類
2018-03-13
1、問:孩子溫習(xí)很辛勞,該怎么增添養(yǎng)分? 答:營(yíng)養(yǎng)必定要跟上,但如果天天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習(xí)慣,反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內(nèi)血液供氧減
2018-03-13
乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國(guó)最近研究指出,大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗(yàn)表明,卵
2018-03-13
第一天 早餐:豆?jié){、菜包子2個(gè) 午餐:米飯、豌豆炒蝦仁、黃瓜溜肉片、冬瓜湯 晚餐:米飯、糖醋排骨、香菇炒青菜、蘿卜粉絲湯、甜橙1個(gè) 第二天 早餐:牛奶、饅頭夾火腿 午餐:米飯、雞蛋炒木耳、綠豆芽炒蒜苗、醬肝
2018-03-13
吃得多不如吃得精 早晨起來,雖然胃里已排空,但由于活動(dòng)量不大,有些孩子總覺得早上不餓,也就不想吃早飯。另外,有的學(xué)生上學(xué)早,時(shí)間緊張,進(jìn)餐時(shí)間短。因此,早餐不用吃大量的飯菜,只要質(zhì)量高、搭配合理的主副
2018-03-13
蔬菜是必不可少的,學(xué);蚣议L(zhǎng)在為考生制作午、晚餐時(shí),要注意膳食的顏色搭配,只有膳食的顏色搭配合理了,飯菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才可能達(dá)到考生的營(yíng)養(yǎng)需求。另外,適當(dāng)補(bǔ)充一些B族維生素,也是必需的?棺杂苫臓I(yíng)養(yǎng)素對(duì)
2018-03-13
前幾年由中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)發(fā)起的 營(yíng)養(yǎng)午餐 在全國(guó)許多地區(qū)開展得十分紅火,深受學(xué)生及家長(zhǎng)的歡迎。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家和曾參與組織 營(yíng)養(yǎng)午餐 的教師均認(rèn)為,營(yíng)養(yǎng)午餐至少有十大好處。 一是學(xué)生獲得了平衡的營(yíng)養(yǎng)素,促進(jìn)了
2018-03-13
午餐前餓了適合吃水果 警惕:有幾種水果不適合空腹時(shí)吃 ◆1.香蕉:香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子:
2018-03-13
午餐要吃飽,重在補(bǔ)充能量 午餐原則上要吃飽,補(bǔ)能量,可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品,要有糧食、有肉、有菜、有豆制品,有干有希中考期間體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)素消耗很大, 午餐吃得好,可以讓考生下午不覺疲憊
2018-03-13
中考臨近,吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長(zhǎng)要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎?青島中考網(wǎng)提供了中考考前飲食搭配誤區(qū),希望對(duì)大家有用。 誤區(qū)一: 吊氨基酸補(bǔ)充能量 中考臨近,有考生會(huì)覺得力氣不濟(jì),
2018-03-13
早餐要有蔬菜水果 中考生學(xué)習(xí)比較緊張,有的考生早上時(shí)間緊就不吃早餐。營(yíng)養(yǎng)專家劉春光說,這種做法不可齲考生不管早上有多忙,一定要吃早餐,而且一定要吃好,才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量。 考生早餐要吃一些饅
2018-03-13
在我們平時(shí)所吃的食物中,一些食物和水果可以針對(duì)性地滿足人體對(duì)某些元素的需要,有益補(bǔ)充考生的營(yíng)養(yǎng)所需,對(duì)其智力大有好處。 1.蘋果:能增強(qiáng)記憶力。 2.杏仁:具有養(yǎng)心、明目、益智的功能,久服可使人聰明,健壯
2018-03-13
飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營(yíng)養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品),輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚、菜等也有一定的
2018-03-13
現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練,建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主,跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)量不宜過大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量,同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。 考試前三天,應(yīng)簡(jiǎn)單地
2018-03-13
中餐:蝦仁蒸豆腐 主料:鮮大蝦4只、火腿、豆腐、香菇、清雞湯半杯。 配料:鹽、米酒、生粉、醬油、糖。 制作:大蝦取肉放在碗中加鹽、米酒、生粉腌漬5分鐘,火腿、香菇切成絲,豆腐切四方塊碼在稍深的盤中,澆上清
2018-03-13
中考臨近,大家會(huì)關(guān)注中考期間吃什么,在這里,朽為大家整理了一些營(yíng)養(yǎng)食譜供大家參考,旨在為家長(zhǎng)提供更多的參考信息。以下為大家介紹營(yíng)養(yǎng)食譜:荷葉飯。 食譜原料: 大米、荷葉、雞肉、蝦仁、鮮香菇、雞蛋。 制作
2018-03-13
前幾年由中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)發(fā)起的 營(yíng)養(yǎng)午餐 在全國(guó)許多地區(qū)開展得十分紅火,深受學(xué)生及家長(zhǎng)的歡迎。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家和曾參與組織 營(yíng)養(yǎng)午餐 的教師均認(rèn)為,營(yíng)養(yǎng)午餐至少有十大好處。 一是學(xué)生獲得了平衡的營(yíng)養(yǎng)素,促進(jìn)了
2018-03-13
中考日益臨近,對(duì)于考生來說,每日不但要攝入足夠、全面的營(yíng)養(yǎng),還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。 牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,
2018-03-13
中考和高考前的沖刺階段,如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳,不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求,還可以減輕考前的壓力,緩解疲勞,提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感,正常人體血液的pH值為7.35~7.45的弱堿性環(huán)境,
2018-03-13
1、問:孩子溫習(xí)很辛勞,該怎么增添養(yǎng)分? 答:營(yíng)養(yǎng)必定要跟上,但如果天天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習(xí)慣,反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內(nèi)血液供氧減
2018-03-13
中考逼近,考生常常處于高度緊張的狀態(tài),各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大,如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理,很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室教授提醒考生家長(zhǎng),盡量精心為孩子準(zhǔn)備膳食,學(xué)會(huì)通過
2018-03-13
早餐:南瓜餅 主料:南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料:面粉、蛋液、面包粉、油。 制作:南瓜切成小丁蒸熟壓成泥,培根腌肉與乳酪均切成末,并將其加入南瓜泥中攪拌均勻,做成南瓜餅,面粉與雞蛋液調(diào)成面糊,鍋中油
2018-03-13
早餐:牛奶花生粥 原料:牛奶,花生米,枸杞,銀耳,冰糖。 制作:先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘,待材料煮熟時(shí),將水倒出,加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉燒包(超市中有售)按照說明放入
2018-03-13
晚餐飲食三禁忌 第一,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右,盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最
2018-03-13
晚餐飲食三建議 一、按照營(yíng)養(yǎng)專家的建議,營(yíng)養(yǎng)晚餐營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)占全天供給量的35-40%,各種營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量,應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素多一些。學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐的食物應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、
2018-03-13
晚飯?jiān)趺闯酝聿偷呢S富不僅要表現(xiàn)在菜肴的數(shù)量上,更要體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)搭配上。那些制作起來稍微麻煩一點(diǎn)的原料,那些在早餐和午餐很難吃到,而在營(yíng)養(yǎng)上又具有特點(diǎn)的食物在晚上就要優(yōu)先考慮了。 原則之一: 食物多樣化晚
2018-03-13
一般家庭晚餐應(yīng)安排在6:30左右,此時(shí)緊張學(xué)習(xí)了一天的學(xué)生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)總結(jié)白天的課程,所以晚餐應(yīng)成為考生的精力加油站。 學(xué)生的晚餐吃得要適量,即不能太飽也不應(yīng)太少,菜飯要求
2018-03-13
早餐要吃好不要吃太多 如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10時(shí)左右血糖水平降低,就會(huì)產(chǎn)生饑餓感,反應(yīng)遲鈍,從而影響學(xué)習(xí)效率或考試。如果因?yàn)槟承┰驔]吃早餐,如孩子過于緊張,沒有食欲時(shí),可給孩子帶上一小塊巧
2018-03-13
多吃堿性食物可消除疲勞感,正常人體血液的pH值為7。35~7。45的弱堿性環(huán)境,當(dāng)人體疲勞時(shí),代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集,導(dǎo)致思維遲滯、肌肉酸 軟、疲勞不堪。因此日常多進(jìn)食堿性食物,保持酸堿平衡,就能緩解疲勞,減
2018-03-13
材料 生菜,蠔油,鹽巴,白糖,醬油 做法 1、生菜擇去老葉,清洗干凈。 2、燒一鍋開水,水中加勺鹽,幾滴油。 3、下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤。 4、凈鍋放少許底油,油熱后下蒜末爆香,加蠔油、白糖、醬油,
2018-03-13
材料 南瓜,大米,冰糖 做法 1.南瓜去皮切塊 2.洗干凈大米加入適量的清水燒開后 3.加入南瓜塊,慢火熬至白粥粘稠,南瓜熟爛食用前加入適量的冰糖待溶化后即可
2018-03-13
材料 蝦仁,雞蛋,姜,蔥,黃瓜, 調(diào)料:蔥姜蒜,水淀粉,鹽,胡椒粉,紹酒 做法 1、蝦仁洗凈用牙簽挑去蝦線。 2、雞蛋打開不大散,蛋黃蛋清 3、將挑去蝦線的蝦仁洗凈吸凈水放在盤中 4、將蝦仁放上鹽、胡椒粉、紹酒
2018-03-13
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