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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第二天午餐

中餐：蝦仁蒸豆腐 主料：鮮大蝦4只、火腿、豆腐、香菇、清雞湯半杯。 配料：鹽、米酒、生粉、醬油、糖。 廣告 制作：大蝦取肉放在碗中加鹽、米酒、生粉腌漬5分鐘，火腿、香菇切成絲，豆腐切四方塊碼在稍深

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第二天早餐

早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開(kāi)水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面團(tuán)，搓成一個(gè)個(gè)小

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第一天晚餐

晚餐：胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。 步驟3：炒一會(huì)兒然后添水

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第一天午餐

中餐：鹵肉蓋澆飯 主料：白米飯、肉餡、洋蔥、蒜末。 配料：黃油、生抽醬油、料酒、糖、五香粉。 制作：鍋內(nèi)放一塊黃油融化，加入洋蔥末、蒜末煸出香味，將肉餡炒散后加入生抽醬油、料酒、糖、五香粉及少量開(kāi)

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第一天早餐

早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚(yú)三明治 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��? 用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入

2019-04-13   

中考在即 考生飲食攻略 家長(zhǎng)們看過(guò)來(lái)

1、食欲巧調(diào)節(jié) 天氣炎熱，考生食欲易受影響，極易對(duì)一些蛋白質(zhì)類食物失去興趣，而偏愛(ài)冰冷食物，如冷飲、冰飲料等。但過(guò)多食用，極易刺激胃腸道而引發(fā)腹痛、腹瀉。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴，或添加一些新鮮水

2019-04-13   

中考來(lái)了！備考生飲食專業(yè)指南請(qǐng)查收！

到底吃什么可以抗疲勞?怎么吃可以舒緩壓力?什么東西最好別吃呢?家長(zhǎng)作為孩子的后備軍，一定要為孩子的飲食負(fù)好責(zé)任，千萬(wàn)不要讓孩子 吃 了大虧。 需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng) 第一，血糖是大腦的直接能量來(lái)源，保證大腦的血

2019-04-13   

中考倒計(jì)時(shí)，醫(yī)生提醒考生飲食四個(gè)誤區(qū)要避免

誤區(qū)一：為了增加花樣和營(yíng)養(yǎng)改變孩子飲食習(xí)慣。很多家長(zhǎng)在為考生做菜的時(shí)候，為了變換花樣，增加營(yíng)養(yǎng)會(huì)嘗試一些考生之前沒(méi)有吃過(guò)的菜肴或者主食，改變了考生的飲食習(xí)慣，這種方法在短時(shí)期內(nèi)并不奏效，還可能讓孩子

2019-04-13   

中考將近，家長(zhǎng)該如何準(zhǔn)備考前飲食？

中考的孩子和參加高考的孩子不同，因?yàn)樗麄儎倓偛饺肷倌辏瑹o(wú)論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟，而且，他們也正處于快速的生長(zhǎng)期，如果，吃的不好，睡的不好，就會(huì)耽誤他們的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，中考飲食一定要

2019-04-13   

營(yíng)養(yǎng)師推薦：2019中考生備戰(zhàn)期間減壓食譜

隨著2019年中考備戰(zhàn)打響，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期讓孩子保持最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消

2019-04-12   

中考臨近 孩子飲食應(yīng)注意什么

中考馬上就要到了，相信家長(zhǎng)和孩子一樣都很緊張。在這個(gè)時(shí)候，作為爸爸媽媽就要為孩子合理的安排日常飲食，幫助考生更好的備考。在這里，為大家支支招，一起來(lái)看看中考前如何安排孩子的飲食吧。 中考前飲食的安排

2019-04-12   

初三生視力模糊，吃這些東西對(duì)眼睛更好

初三黨學(xué)習(xí)壓力大，用于學(xué)習(xí)的時(shí)間比初一、初二時(shí)更久，而眼睛會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的近距離觀看書(shū)本而視力模糊，甚至近視，平時(shí)使用手機(jī)，看電視也會(huì)導(dǎo)致近視程度更深。那么今天給家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)吃什么對(duì)青少年眼睛好。 保護(hù)視

2019-03-27   

考生食物營(yíng)養(yǎng)搭配方法

家長(zhǎng)必看：考生食物營(yíng)養(yǎng)搭配方法 1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)，并適當(dāng)吃清淡些。 2、家長(zhǎng)可以熬一些稀飯或合時(shí)令的補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。 3、再加一些饅頭、包

2019-03-24   

2019年中考學(xué)生臨考前飲食要點(diǎn)

每每臨近中考高考的日子，有考生的家長(zhǎng)全力以赴，放棄一切不必要的活動(dòng)，承擔(dān)司機(jī)、廚師、陪夜讀、保姆的角色，小心翼翼地提供一切保障，恨不能自己替上考常其實(shí)不管這幾天孩子如何用功，也難以提高成績(jī)，甚至?xí)��?/p>

2018-12-27   

中考飲食:中考前三天營(yíng)養(yǎng)食譜

民以食為天，臨近中考，家長(zhǎng)們?cè)诳忌�飲食上也是操心最多的：有什么中考食譜給孩子補(bǔ)一補(bǔ)；中考期間三餐，營(yíng)養(yǎng)怎么搭配；中考期間，飲食要注意什么等等。下面朽就為您整理了一份中考飲食指南，全方位解答您關(guān)于考生

2018-09-28   

中考食譜：家長(zhǎng)如何為孩子飲食“保駕護(hù)航”

對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中，我們要魚(yú)、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:猴頭菇排骨湯

【猴頭菇排骨湯】 原料：排骨、猴頭菇、瓠子、蔥、姜、鹽。 做法： 1、鍋中放油熱后倒生姜爆香 2、倒排骨翻炒至變色 3、倒高壓鍋中 4、放高壓鍋加蔥水煮開(kāi)水開(kāi)后再煮20分鐘關(guān)火 5、猴頭菇洗凈 6、用手撕成小塊泡至

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:春筍火腿湯

【春筍火腿湯】 做法： 1、新鮮的春筍，剝干凈皮、切滾刀塊。 2、鍋中加入少許的鹽，水燒開(kāi)后下入春筍焯2分鐘后撈出，浸入涼水中備用。這樣處理過(guò)的竹筍就沒(méi)有澀味了。 3、鮮香菇切塊，火

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:金菇花蛤湯

【金菇花蛤湯】 做法： 1、金針菇切除根部后洗凈，用鹽水汆燙后撈出備用； 2、生姜洗凈切片； 3、把高湯倒入鍋內(nèi)，蛤蜊吐凈沙后放入，豆腐切塊，放入同煮，隨后加入金針菇及生姜片； 4、待蛤蜊殼張開(kāi)后，加入精鹽調(diào)

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:養(yǎng)肝排毒綠豆蓮子薏米粥

【養(yǎng)肝排毒綠豆蓮子薏米粥】 做法： 1、薏米攤開(kāi)，挑去黑仁及雜質(zhì)； 2、綠豆挑去壞豆和雜質(zhì)； 3、蓮子逐顆檢查去芯； 4、三種食材混合洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:瓜仔香菇雞湯

【瓜仔香菇雞湯】 做法： 1、干香菇30克洗淨(jìng)，泡入水中至軟；雞腿塊200克洗凈備用； 2、取鍋，放入花瓜50克、雞腿塊、泡開(kāi)的干香菇、醬油15克和水800毫升放入高壓鍋起氣五分鐘即可

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:排骨蘿卜湯

【排骨湯這樣做才營(yíng)養(yǎng)】 材料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。 做法： ①蘿卜切成每約三厘米厚片； ②排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水； ③湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片八角蔥

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:桂圓紅棗銀耳湯

【桂圓紅棗銀耳湯】 材料：銀耳、紅棗、桂圓、冰糖、水 做法： 1、銀耳用清水泡發(fā)后，剪去蒂部，撕碎成小朵。 2、紅棗與桂圓用清水泡發(fā)后，洗凈瀝干。 3、將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中，加入清水，倒入冰糖。 4

2018-09-28   

一份可以穩(wěn)定情緒的中考食譜

中考越來(lái)越近，同學(xué)們都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，天氣也越來(lái)越熱，同學(xué)們的心情也會(huì)浮躁起來(lái)，下面朽為大家整理了一個(gè)可以穩(wěn)定情緒的營(yíng)養(yǎng)食譜，供大家參考。 五元鵪鶉蛋：鵪鶉蛋20個(gè)，桂圓20克，蓮子20克，荔枝20克，棗10

2018-09-28   

五種能夠幫助考生解壓的食物

高考剛過(guò)，明天又到了中考的日子。考生們?cè)谶@幾天里面應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，同時(shí)還應(yīng)該注意飲食，保證在考試期間有個(gè)好的身體素質(zhì)。 專家推薦的幾種中考解壓食譜： 紅茶：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于考生舒

2018-09-28   

中考體育測(cè)試三天考生食譜就按這個(gè)吃

專家開(kāi)出的食譜，家長(zhǎng)們可以借鑒參考。 1.中考體訓(xùn)階段推薦食譜 主食：400-450g(米和面粉占80%，粗雜糧占20%，均為燒煮前的重量) 蔬菜：400-500g(綠葉菜占60%) 水果：500g 牛奶：500g(或者酸奶、豆?jié){) 肉類：300g(

2018-09-28   

2種食材合理搭配有助提高記憶力

01辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。 辣 味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。但要因人

2018-09-28   

營(yíng)養(yǎng)又健康的狀元食譜推薦

再過(guò)一周中考就要來(lái)臨，家長(zhǎng)不僅僅會(huì)關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況，對(duì)于吃什么也是操了心，下面給家長(zhǎng)們推薦幾個(gè)中考期間的食譜方案，趕快看看吧！ 建議 早餐本著營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀

2018-09-28   

家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣在飲食上幫助孩子迎戰(zhàn)中考

對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中，我們要魚(yú)、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜備考期間吃這些

中考逼近，同學(xué)們常常處于高度緊張的狀態(tài)。如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。今天，小豆腐老師為大家精心收集了一些中考營(yíng)養(yǎng)食譜，希望大家能消除腦疲勞，提高學(xué)習(xí)

2018-09-28   

中考減壓食譜家有考生的趕快看過(guò)來(lái)

中考還有兩天天，很多爸爸媽媽都在思考給孩子吃什么更好，今天朽就給大家?guī)��?lái)助力中考的食譜，既方便又營(yíng)養(yǎng)，家有考生的快做起來(lái)吧！ 減壓食譜 早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶（蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品） 副食：黃豆咸菜

2018-09-28   

為家里的考生做一位“好大廚”

中考時(shí)至夏季，考生和家長(zhǎng)們?cè)陲嬍撤矫嬗绕湫枰�注意，切忌因�(yàn)轱嬍硢?wèn)題影響了重要的考試。 如何給考生們提供適合中考季節(jié)以及節(jié)奏的合理飲食呢，創(chuàng)小新從網(wǎng)上整理了一些供各位考生家長(zhǎng)參考，一起做好最堅(jiān)實(shí)的 后備

2018-09-28   

考前換食譜是考生飲食大忌

為保障考生們的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們煞費(fèi)苦心。成都市第三人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師余婉婷針對(duì)考前營(yíng)養(yǎng)搭配向考生家長(zhǎng)提出建議。 考前換食譜是考生飲食大忌，因?yàn)槭匙V變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。 余婉

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)菜譜:果味奶香麥片粥

牛奶麥片粥，加上新鮮的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可影響人體對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，并具有填充、吸水、飽腹

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)菜譜:奶香竹炭雙色饅頭

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有1

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)菜譜:冬筍鴨湯

主料 冬筍,鴨肉,姜片,料酒, 冬筍鴨湯 1.鴨肉洗凈切成小塊，入冷水鍋中加入姜片焯去血水 2.焯好的鴨肉用冷水清洗干凈2 3.冬筍切成滾刀狀入鍋中煮開(kāi)撈起過(guò)涼水 4.將鴨肉、筍塊、姜片一起放入砂鍋中，加入適量的料酒煲

2018-09-28