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中考最佳早餐營養(yǎng)食譜

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜； 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等 健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物； 選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素

2011-05-16   

中式早餐燒餅油條利害分析

燒餅油條是我國特有的早餐食品，但是陷阱也不校 油條的表面上看得見油，大家吃的時(shí)候會(huì)有警覺，但是通常認(rèn)為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實(shí)不一定如此。燒餅之所以吃 起來香酥可口，全是

2011-05-16   

中考考前一周早餐食譜

周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克) 周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克) 周三：酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每只含雞蛋25

2011-05-16   

中式早餐推薦：清粥小菜

稀飯式早餐是很好的選擇。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對弱些、食欲也差 些，此時(shí)如果只吃干食，甚至帶點(diǎn)油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃

2011-05-16   

中考營養(yǎng)早餐食譜

營養(yǎng)早餐食譜（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯． 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。 營養(yǎng)早餐食譜（二）：燕麥粥，菜肉

2011-05-16   

中考期間如何做到科學(xué)飲食

中考來臨，學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài)，為緩解壓力，考試期間飲食該如何安排呢？ 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，100毫升血液內(nèi)葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克，低于80毫克大腦

2011-05-16   

中考營養(yǎng)專家：教你怎樣“吃”出好成績？

中考在即，考生如何調(diào)整到最佳狀態(tài)、發(fā)揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關(guān)心的問題。 考試最佳狀態(tài)是吃出來的！ 安徽省衛(wèi)生廳原廳長、中國健 康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會(huì)專家戴

2011-05-16   

中考考生備考吃什么可提高學(xué)習(xí)效率？

中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環(huán)境，

2011-05-16   

中考臨近多吃含鋅鉻食物減輕眼疲勞

中考臨近，備考學(xué)生平均每天近距離用眼時(shí)間超10小時(shí)，雙眼超負(fù)荷運(yùn)作。 醫(yī)生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肝類等。另外，有些中藥飲料對雙

2011-05-16   

中考考前復(fù)習(xí)階段宜一日四餐

參加中考的考生正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人，如何搭配好考生的膳食營養(yǎng)？ 一、早餐高質(zhì)量、高熱量 考試復(fù)習(xí)階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因?yàn)榭忌�上午要連續(xù)

2011-05-16   

中考高考考前飲食三注意

注意一：冷飲不吃或少吃 考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問題。 飲食問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可

2011-05-16   

中考飲食六項(xiàng)不宜注意事項(xiàng)

中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激

2011-05-16   

中考考生考試期間特別要注意的五忌

考生在考試期間要特別注意以下幾方面： 一忌突然進(jìn)補(bǔ)每逢大考，許多家長總要買些補(bǔ)品來 補(bǔ) 孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。 二忌貪多求快考前大量進(jìn)食大魚大肉等，

2011-05-16   

考生飲食“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”

每年中考沖刺階段，總會(huì)聽聞一些考生因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食行為導(dǎo)致身體不適，耽誤了寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，影響了學(xué)習(xí)效率。 中考在即，對于廣大考生來說，最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營養(yǎng)的飲食。營養(yǎng)專家指出，科學(xué)飲食不但可

2011-05-16   

中考考生考前七天營養(yǎng)食譜

食譜建議： 周一：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶（蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品） 副食：黃豆咸菜 午餐：主食：大米飯 副食：清蒸魚、炒芹菜（芹菜含粗纖維，助消化） 飯后：一只香蕉 晚餐：主食：加有黑米的大米飯 副食：木耳

2011-05-16   

中考最后階段 父母如何調(diào)理孩子飲食

中、高考已進(jìn)入最后沖刺備考階段，不少父母擔(dān)心孩子復(fù)習(xí)時(shí)體力消耗大、腦力易不支，于是費(fèi)心在飲食上大做文章，如使用人參、蟲草等滋補(bǔ)藥材燉湯等。對此，專家表示：短期滋補(bǔ)過度，小心突然流鼻血。備考期間還是要

2011-05-16   

2011年中考飲食健康指導(dǎo)手冊

臨近中考，家長為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時(shí)卻適得其反。相關(guān)營養(yǎng)專家指出，考生家長不要過于緊張，別輕易改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生

2011-05-16   

孩子的假期，我來規(guī)劃

導(dǎo)語：又一個(gè)暑假即將到來，作為家長的你，準(zhǔn)備好了嗎？應(yīng)該怎樣科學(xué)、合理的規(guī)劃孩子的假期生活？在此，專家給出建議： 每逢暑期，很多學(xué)生尤其是小學(xué)生就會(huì)不規(guī)律地生活，而不規(guī)律生活對孩子的影響卻很大，因此

2011-05-13   

2011中考沖刺階段 專家支招教你吃喝睡

離高考、中考只有一個(gè)月考生已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺階段 昨日上午， 陽光招考在線 高考、中考考前生理與心理調(diào)適專家專場咨詢會(huì)如約上線，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理科余金龍主任、廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科蘇程副教

2011-05-13   

中考將近 考生感冒了吃什么食物好

1、洋蔥 洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高

2011-05-06   

我們的教育為什么培養(yǎng)不出杰出人才

劉瑜在《送你一顆子彈》中談到她初到劍橋執(zhí)教，即被學(xué)生們交上來的作業(yè) 嚇 得一愣一愣的。有學(xué)生在作業(yè)中控訴西方國家如何 毀 了發(fā)展中國家；甚至有學(xué)生為 斯大林主義 大唱贊歌 在幾乎可以認(rèn)作是諸多普世價(jià)值的策源

2011-05-05   

中考期間飲食注意“八不要”

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L期的飲食習(xí)慣會(huì)對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2011-04-22   

七種食物幫助考生考前提高記憶力

中考、高考在即，如何在考前增加營養(yǎng)成了考生家長現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜

2011-04-22   

中考高考考試前應(yīng)多吃的食物

一些研究結(jié)果表明，人在精神緊張時(shí)，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學(xué)生在考試前，應(yīng)注意補(bǔ)充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。 含此類維生素較多的食物主要包括豆類

2011-04-22   

考生媽媽注意：最危害健康的雞蛋吃法

中國的老百姓將雞蛋視為補(bǔ)品，經(jīng)常食用雞蛋可增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老。可如果不能加工和食用，補(bǔ)品就會(huì)變?yōu)?廢品 ，甚至是 毒品 ，所以應(yīng)當(dāng)認(rèn)真掌握雞蛋里的學(xué)問，防患于未然! 1.

2011-04-22   

送給中考生15句大“食”話

1、雜食：雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理。日本提出 每天至少吃30種食物 ，我國也應(yīng)趕上，可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。 2、慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，可以減肥、美容、

2011-04-22   

2011中考飲食切記8個(gè)要做的好習(xí)慣

一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食品，以減輕胃

2011-04-20   

備考期間營養(yǎng)根基要打好 營養(yǎng)專家為您親點(diǎn)食譜

備戰(zhàn)中高考的學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，營養(yǎng)一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。 飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。 健腦和增加食欲是考生配餐重點(diǎn) 記者采訪了多位帶過高考畢業(yè)班的老師，老師們均

2011-04-15   

中考考前增強(qiáng)考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營養(yǎng)成了考生家長現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。西安市食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。

2011-03-30   

專家：中考前飲食宜清淡要規(guī)律

中考將至，很多家長都希望能夠考生能夠順利通過中考，當(dāng)然，也希望通過自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)是各位學(xué)生父母十分關(guān)心的問題。新東方國際高中(北京)溫馨提醒廣大考生，要想考試順利

2011-03-29   

家長必讀：中考前如何給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)

建議一： 備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以淡鹽水中浸泡一會(huì)，不要給考生吃太多的生冷食品，以 免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀

2011-03-24   

給孩子制定假期飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

寒假是孩子們最快樂的假期，但也頗令家長們頭疼。相對于規(guī)律的學(xué)校生活，回到家里的孩子們在飲食上往往不能節(jié)制，而春節(jié)偏偏又是一個(gè)大吃大喝的節(jié)日。此外，北京冬天的室外溫度低，孩子們連最基本的體育課也沒有了

2011-02-15   

中考備考過程中的營養(yǎng)飲食推薦

考試可謂是人生的一件大事，從小到大，幾乎總跟考試脫不了關(guān)系。比如中考、高考，就是大家相當(dāng)重視的，很多學(xué)生和家長為了能夠取得好成績，在考試時(shí)很好的發(fā)揮，可以說是使盡渾身解數(shù)。其實(shí)，考試時(shí)的飲食很重要，這

2011-02-11   

中考高考考試前應(yīng)多吃的食物

一些研究結(jié)果表明，人在精神緊張時(shí)，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學(xué)生在考試前，應(yīng)注意補(bǔ)充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。含此類維生素較多的食物主要包括豆類、

2010-12-06   

中考備考營養(yǎng)食譜 可穩(wěn)定情緒

五元鵪鶉蛋：鵪鶉蛋20個(gè)，桂圓20克，蓮子20克，荔枝20克，棗10個(gè)，構(gòu)把6克，冰糖60克，雞油、鹽適量。蓮子、桂圓、黑棗、枸杞用溫水洗凈。荔枝去殼，鵪鶉蛋煮熟去殼；蒸碗內(nèi)注入清水，放入冰糖、精鹽、桂圓、黑棗、

2010-12-06   

中考期間飲食為先早中晚一頓也不能少

中考期間，應(yīng)對考生進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，注意膳食搭配，提高考生食欲，以滿足機(jī)體對考試期間的特殊營養(yǎng)需求�？荚嚻陂g，許多考生的生理和心理都承受著巨大考驗(yàn)。大腦會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)的各種激素分泌增加，對

2010-10-26