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中考食譜：南方中考考前一周食譜

中考前4天，再加中考3天，考生在這7天內(nèi)該怎么吃？浙醫(yī)二院營(yíng)養(yǎng)科主任張片紅根據(jù)南方人的飲食特點(diǎn)，列了一份 中考七天菜譜 ，供家長(zhǎng)參考 這幾天，考生有幾樣?xùn)|西要多吃：健腦的，小米粥、牛奶等；增進(jìn)食欲促睡眠的

2013-06-04   

中考食譜：美味雞蛋包飯

午餐：美味雞蛋包飯 主料：米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。 調(diào)味料：鹽、雞精、色拉油 制作：雞蛋打成液汁，肉餡入鍋中炒一下，加進(jìn)切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥，一同翻炒均勻，

2013-06-04   

中考食譜：牛奶花生粥

牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包（超市中有售）按照說(shuō)明放入微波

2013-06-04   

中考食譜：白煮雞粥

口味：咸鮮味工藝：煮 白煮雞粥的制作材料： 主料：粳米100克，雞肉100克 調(diào)料：鹽2克，醬油10克，味精2克，香油5克，豬油（煉制）15克，小蔥3克，姜2克 教您白煮雞粥怎么做，如何做白煮雞粥才好吃 1.粳米淘洗干凈

2013-06-04   

中考食譜：中考晚餐食譜精選

中考考生晚餐八大食譜 (一)雞肝--魚(yú)丸菠菜底主菜：雞肝、雞肫、冬筍、榨菜副菜：青魚(yú)、菠菜 (二)胡蘿卜燒牛肉--黃豆芽主菜：胡蘿卜、牛肉、青蒜副菜：黃豆芽、雪菜、蝦皮 (三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜主菜：冬瓜、咸肉

2013-06-04   

中考食譜：中考考期營(yíng)養(yǎng)搭配餐

早餐：金槍魚(yú)三明治、牛奶、水果 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)�殼，用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番茄片、金

2013-06-04   

中考食譜：中考前三天營(yíng)養(yǎng)食譜

民以食為天，臨近中考，家長(zhǎng)們?cè)诳忌�飲食上也是操心最多的：有什么中考食譜給孩子補(bǔ)一補(bǔ)；中考期間三餐，營(yíng)養(yǎng)怎么搭配；中考期間，飲食要注意什么等等。下面中國(guó)吃網(wǎng)朽就為您整理了一份中考飲食指南，全方位解答您

2013-06-04   

中考期間食譜：一日三餐安排

1.中考期間食譜：早餐應(yīng)吃好 吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食

2013-06-04   

2013中考飲食：家長(zhǎng)必看三大飲食原則

中考對(duì)每位考生來(lái)說(shuō)不僅僅是知識(shí)的考驗(yàn)，還是一次從腦力到心理到體力的全面檢閱。隨著高考、中考的一天天逼近，一心當(dāng)好 后勤部長(zhǎng) 的家長(zhǎng)開(kāi)始為孩子的考前飲食犯愁，今天提神醒腦液，明日補(bǔ)血養(yǎng)心劑，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗?/p>

2013-05-03   

中考考生應(yīng)如何調(diào)理飲食

應(yīng)試考生的飲食原則和常人是一樣的，即均衡膳食。均衡膳食是保證健康的先決條件�？忌�考試期間，大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，其對(duì)氧和蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、C及B組維生素和鐵的需求比平時(shí)增多。因此，

2013-04-27   

快樂(lè)暑假溫馨提示：安全、健康第一位

這個(gè)假期，不準(zhǔn)不精彩，不準(zhǔn)不開(kāi)心！無(wú)論你選擇如何度過(guò)暑期，安全、健康都是第一位的。

2012-08-14   

十大學(xué)習(xí)習(xí)慣成為尖子生

尖子生都有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做足十點(diǎn)培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓學(xué)習(xí)變得輕松容易。

2012-08-10   

如何應(yīng)對(duì)考前憂(yōu)慮癥？

備考的初三學(xué)生有時(shí)會(huì)出現(xiàn)靠前憂(yōu)慮癥，家長(zhǎng)們應(yīng)及時(shí)幫助孩子調(diào)整狀態(tài)積極備考，學(xué)生自己也應(yīng)選擇合適的方式來(lái)減壓。

2012-08-09   

豐富暑假生活必做十件事

西安暑假?gòu)?月5日開(kāi)始一直持續(xù)到8月底，這段時(shí)間完全由學(xué)生們自由支配，對(duì)于怎樣過(guò)一個(gè)精彩豐富的暑期生活，從下面10大方面做起，定會(huì)讓這個(gè)暑假炫彩多姿。

2012-08-07   

中學(xué)生三餐食譜一

食譜一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。晚餐

2012-07-25   

中學(xué)生三餐食譜二

中學(xué)生三餐食譜二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。午餐：米飯（粳米150克）、魚(yú)香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、

2012-07-25   

中學(xué)生三餐食譜三

中學(xué)生三餐食譜三早餐：粳米發(fā)糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無(wú)鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克）。午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜四

中學(xué)生三餐食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕（面粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜五

中學(xué)生一日三餐食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量）、牛奶250ml。午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜六

中學(xué)生一日三餐食譜六早餐：雞蛋餅（面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量）、綠豆粥（粳米50

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜七

中學(xué)生一日三餐食譜七早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調(diào)味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植

2012-07-25   

餓了一定不能吃的食物

導(dǎo)讀：饑不擇食，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫�，否則會(huì)給你的健康埋下隱患。牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲

2012-07-25   

中考一周前的營(yíng)養(yǎng)健康飲食

一年一度的中考在即，許多家長(zhǎng)和考生都已在備考的第一戰(zhàn)線(xiàn)上摩拳擦掌了。而這時(shí)，使他們產(chǎn)生困擾的不僅僅是考試帶來(lái)的壓力，而且還有考試期間的飲食問(wèn)題。如果說(shuō)中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，那么合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)

2012-07-25   

中考飲食推薦：八大類(lèi)補(bǔ)腦食品

中考臨近，許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中，十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2012-06-14   

中考前飲食搭配有講究——減壓食譜推薦

2012年中考一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有

2012-06-12   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：油淋茄子

中考飲食：油淋茄子（并不油） 油淋茄子的制作材料： 主料：兇茄三條,瘦肉末50克,花生油,蔥段,蒜末,生抽,鹽 輔料：另外根據(jù)口味,也可以放入少許的辣椒絲調(diào)味。 教您油淋茄子怎么做，如何做油淋茄子才好吃 1、將茄子

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：蝦仁油菜

中考飲食：蝦仁油菜 材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開(kāi)水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盤(pán)。 簡(jiǎn)單

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：韭菜煎涼粉

中考飲食：韭菜煎涼粉 材料 瘦肉、涼粉、韭菜 做法 1)瘦肉切絲，少許料酒，鹽，生抽，生粉拌勻腌制5分鐘 2）涼粉切1厘米見(jiàn)方的塊 3）韭菜洗凈切2厘米左右的段 4）肉絲過(guò)油滑一下變色立刻撈出 5）鍋內(nèi)的余油倒入涼粉

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：肉骨茶

材料 1. 肉骨茶湯料包； 2. 肉排800到1000克； 3. 清水1.5公升； 4. 蒜頭一整顆；（不是一瓣哦，是一整個(gè)蒜頭，而且不要?jiǎng)兤�，洗干凈就行了�?5. 冬菇8到10粒對(duì)半切； 6. 調(diào)味料：蠔油2湯匙、鹽適量、生抽3湯匙、老

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：冬菇蝦米豆腐煲

材料 1. 豆腐一大塊，切成6小塊；（在墨爾本買(mǎi)到的豆腐體形都比較大，而且是長(zhǎng)方形的，印象中以前在國(guó)內(nèi)的時(shí)候家人買(mǎi)回來(lái)的豆腐好像都是正方形，而且體積小些，所以要按實(shí)際情況切） 2. 冬菇6顆； 3. 蝦米一醒（蝦

2012-05-30   

南方中考營(yíng)養(yǎng)晚餐怎么吃

中考考生集中精力，考了一天的試，肯定是心神疲憊，晚上是好好休息的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)該準(zhǔn)備一些利于消化吸收、利于睡眠的菜肴，主要還是要以清淡為主。但是由于南方酷熱無(wú)比，家長(zhǎng)還可以給孩子熬些清熱祛暑的綠豆湯

2012-05-30   

教南方媽媽如何做中考營(yíng)養(yǎng)午餐

中考盡在眼前，為了讓孩子發(fā)揮的更好，家長(zhǎng)們都小心緊張的進(jìn)行著后勤工作，午餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，午餐對(duì)一天的考試起著 承上啟下 的作用 早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30

2012-05-30   

中考飲食：南方營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

夏日炎炎，中考馬上到來(lái)，中考的學(xué)生，腦力勞動(dòng)達(dá)到極限，因此家長(zhǎng)要特別注意合理膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)供給。雖然南方喜愛(ài)甜、辣等口味的菜肴，但是中考期間，專(zhuān)家建議還是以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：遵

2012-05-30   

中考飲食：南方和北方之差異

2012中考馬上到來(lái)，家長(zhǎng)們都心急如焚，不知道在飲食上如何照顧孩子？如何早、中、晚餐的合理膳食進(jìn)行搭配，還有平時(shí)應(yīng)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？尤其是南北方差異甚大，一般是南米北面、南甜北咸，不過(guò)由于中考正處在夏季，還

2012-05-30   

中考飲食：晚餐如何吃才算營(yíng)養(yǎng)

中考馬上來(lái)了，家長(zhǎng)對(duì)飲食格外的小心，生怕影響了孩子中考，那么晚餐吃多少呢？應(yīng)該怎么吃才營(yíng)養(yǎng)健康？即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。以

2012-05-29   

中考飲食：營(yíng)養(yǎng)午餐任你挑

每年中考大約都在六月份，在這個(gè)時(shí)間里氣溫比較高，再加上北方的干燥，考生的飲食關(guān)系到考生的身體健康，而午餐又是人體一天之中能量需求最大的一餐。家長(zhǎng)應(yīng)該為考生選擇什么樣的午餐飲食呢？ 午餐：飯菜要豐盛，量

2012-05-29